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萬人高血壓!國健署公開[3大路徑]讓你更早發現異常
高血壓是常見的慢性疾病之一，為協助國人將血壓管理落實在生活中，國民健康署攜手多家醫事學(協)會共同發起「千人響應護血壓 三大資源守護網」行動，推動「健檢發現異常」、「722每日血壓監測」、到「社區安心血壓站」量血壓三大守護主軸，打造全民行動的血壓守護網絡。 國人三高警報 心血管病每年奪4.5萬人命 慢性疾病長期以來是國人健康最大的隱憂。其中高血壓、高血糖與高血脂等「三高」慢性疾病，更占了十大死因約 …
忽略骨折風險 . 難防骨質疏鬆症?
骨質疏鬆症骨折風險分: 極高骨折風險、高風險、低風險 「六十歲的黃阿姨，因為慢性疾病長期得服用類固醇，發現自己有骨質疏鬆，所以很認真攝食高鈣的食物、喝牛奶，還是發生骨折」、「七十歲的李阿嬤有骨質疏鬆症，在浴室跌倒造成腰椎、大腿骨骨折，需要住院手術，並且疼痛、行動不便，影響生活品質。」 林口長庚醫院新陳代謝科主治醫師黃兆山醫師分享，這兩位病友屬極高骨折風險，因為怱略積極治療引起併發症。 65歲以上婦 …
三高族多做有氧運動!物理治療師授[3組居家運動]快來一起動動手腳
如果是已經罹患三高的病患，運動建議選擇中低強度的有氧運動，例如：慢跑、瑜伽、游泳，特別要避免過度激烈的肌力及負重運動，尤其容易造成高血壓病患引起血壓飆高。 有氧運動助降血壓 以緩和動作為主 物理治療師簡文仁表示，根據研究顯示，有氧運動對於高血壓患者最有效，可以降低血壓5～7 mmHg。可以透過有氧運動搭配伸展運動，運動以緩和動作為重點，以免出現低血壓、低血糖的情形。 簡文仁強調，將運動習慣融入生活 …
傷口照護學問多醫師解析8種常見急 . 慢性傷口照護重點
傷口的成因很多，有急性的擦挫傷、撕裂傷或燒燙傷，也有一直不易癒合的慢性潰瘍。傷口治療有一定的基本原則，但面對各種原因產生的傷口，處置上就有更細緻的差異。 傷口照護錯誤觀念多 避免潮濕搭配藥膏人工敷料可加速癒合 過去有很多錯誤的傷口照護觀念，例如要讓傷口通風乾燥、讓傷口結痂、用刺激性的酒精或藥水消毒傷口等等，這些錯誤觀念不僅讓每次換藥都痛不欲生，更讓傷口延遲癒合。 國泰綜合醫院暨內湖國泰診所整形外科 …
168斷食減肥瘦成好像看到骨架？劉伯恩醫師：常見5大副作用別輕忽
最近有1名當紅藝人因罹患血癌，曾經為了減重而採用168斷食減肥法，當時看到他的人覺得「瘦」的蠻不錯，但是也有人認為「怎麼瘦成好像看到骨架。」究竟採取168斷食減肥法人人適合嗎？體重下降的關鍵為何？168斷食減肥法有什麼副作用要注意？減重專科醫師劉伯恩表示，所謂168斷食減肥法，就是每天進食的時間集中8小時間完成，其他的16小時就是禁食的時間，其原理就是讓體內的消化酵素及胰島素能充分分解食物，也讓腸 …
心悸胸悶、腸胃不適，恐自律神經失調！謝炳賢醫師：揪出自律神經失調5大症狀
1.睡眠品質不佳： 一旦自律神經失調時，就可能出現交感神經過度亢奮，使大腦持續處於活躍狀態，進而導致入睡困難，或是難以進入身層睡眠，造成睡眠品質不佳的情形。 2.心悸胸悶： 當交感與副交感神經失衡時，也常會出現血壓升高、心跳搏動異常的狀況，進而引發心悸、心臟大力跳動的感受，甚至會感覺喘不過氣或胸悶，就像石頭壓在胸口般。 3.莫名疼痛： 常有許多患者因為全身出現不同的病痛，卻又找不到原因，最後才發現 …
女性容易失眠，恐甲基化代謝異常！醫師：防代謝異常，小心5大地雷
女性容易失眠，有可能是女性荷爾蒙異常影響甲基化代謝不良而導致！甲基化對很多人來說是一個陌生的名詞，但它對人體作用的重要性卻超乎你想像。甲基化就像基因表達的開關一樣，除了在DNA的製造、維持和修復中扮演關鍵角色外，它還在免疫細胞的正常形成、荷爾蒙代謝和解毒代謝等方面發揮重要的作用。此外，甲基化還直接影響到睡眠所需的神經傳導物質，例如血清素和褪黑激素的合成，對睡眠品質的影響不可忽視。 甲基化失衡影響血 …
喝咖啡會影響鈣質吸收，導致骨鬆？營養師：6大地雷食物恐搶走鈣質
拿鐵咖啡是許多忙碌上班族補鈣又提神的利器，不過，網路卻流傳：「咖啡因會影響鈣質吸收，導致骨質疏鬆」，咖啡加牛奶的組合，是否真的無法攝取到身體需要的鈣質呢？究竟有哪些食物會搶走鈣質？來聽聽余朱青營養師怎麼說。 長期鈣質攝取不足，骨質疏鬆易上門 營養師余朱青表示，「鈣質」除了是維持骨骼強健的關鍵營養素外，鈣質還負責調節身體肌肉、神經等關鍵等訊息傳遞等生理功能。當鈣質攝取不足，血液中的鈣質濃度過低，身體 …
防私密感染有撇步！破解陰道灌洗常見迷思
台灣海島型氣候變化 夏季悶熱 ，女性最擔心「小妹妹」感染，不但容易出現搔癢、紅腫，還有可能分泌物增多，甚至會散發出陣陣臭味。為了保養私密處，有不少女性選擇陰道沖洗方法；但是，坊間卻有傳言指出，不宜使用陰道內灌洗，尤其不要讓洗劑進入陰道，以免破壞陰道內的菌種生態，增加陰道發炎和感染的風險。其實，只要在對的時間使用，以及注意正確使用方法，就能安全遠離陰道發炎的威脅。 陰道炎治療不完全 恐引發後遺症 女 …
愛吃精緻澱粉，害胰島素風暴纏身？聰明吃這些低升糖食物、留意食物烹煮可改善
精緻澱粉的吸引力令人無法抵擋！香噴噴的白米、麵食及湯圓等食物，往往令人垂涎三尺，不過，由於這些食物都屬於精緻澱粉類，在大啖美食的同時，容易造成血糖迅速飆升，同時使得血液中的胰島素大量分泌，可能造成高胰島素血症，進而造成動脈粥樣硬化相關的脂蛋白異常，並增加罹患冠心病、第2型糖尿病、某些癌症，甚至是阿茲海默症等疾病的風險。為了控制好血糖，避免體內產生胰島素風暴，現在提倡的低GI飲食正夯！不過到底什麼是 …
膠原蛋白能抗老？如何補充才有效
隨時間流逝，組織皮層會開始流失一些重要元素，包含膠原蛋白、彈力蛋白、玻尿酸。再加上紫外線與不良生活作息等因素，會傷害肌膚，加速破壞與老化。老化會使皮膚面臨很多問題，平均25歲過後，皮膚的結締組織平均每年會流失1%的膠原蛋白。年齡越大，流失的速度越快，當臉部皮膚開始缺乏膠原蛋白後，會使組織弱化，甚至斷裂，出現鬆弛下垂的問題，加上大笑、皺眉、抬頭，這些臉部表情都會加速膠原蛋白流失，導致一些動態皺紋產生 …
吃對了享瘦，代謝平衡飲食法正夯！德國醫學博士揭：5大原則重整代謝力，回復苗條
正常吃三餐 沃夫‧方法醫師認為，常見減肥方法如不吃脂肪、節食，甚至是不規律飲食習慣，都會損害腸道健康，且更會影響荷爾蒙分泌，讓內分泌失調自然代謝失常，每日所需的礦物質、維生素、脂肪、水等等缺一不可，要從六大類食物中均衡獲取。 餐餐從蛋白質開始吃起 吃飯時，從蛋白質食物如蛋類、奶類、豆類、肉類等開始吃，促使分解體內蛋白質的消化酵素先工作，胰臟早一步製造胰高血糖素，減緩體內胰島素的分泌，較容易出現飽足 …
